 | 記憶力 — 記憶大師教你 發現你的記憶天才 Memory Power -- You Can Develop A Great Memory--America's Grand Master Shows You How 作者／ 史考特．海格伍德（Scott Hagwood） 譯者／ 張定綺 出版社／ 商智文化 出版日期／ 200512 裝訂／ 平裝 定價／新台幣280元 |
小時後，大人告訴我人的腦力分記憶和理解兩大成分
記憶力好的人容易在史地類科目拿高分，理解力好的人則對數理比較在行
而從小就被教育男生就應該從事理工的我，甚至以為理解力好就可以完成學業、成就事業
然而在成長的過程中，我漸漸發現記憶力和理解力並沒有明確的分野
良好的回憶能力能幫助理解時的觸類旁通，靈活的思考及聯想力也對記住事情大有幫助
所謂「聰明」的人，其實是具有好的記憶及能靈活思考的人
如果在下意識中過分區分兩者的不同，甚至會對學習造成障礙
以致於在不知不覺中，讓自己「變笨」了
而我想我就是那過分忽視記憶力而變笨的其中之一
從小我就認為理解力較記憶力重要的多
但也同時也深受記憶力不佳所苦
也許和小時後鼻子過敏，長期鼻塞而影響記憶力有關
也可能是和個性比較壓抑，過多的壓力損傷大腦細胞有關
對課業以外的事情，我不重視、也記不住
國中同學的名字、週遭朋友的興趣、看過電影的劇情、到昨天早餐吃了什麼
我都很"自然地"忘卻
無形中限縮了和他人互動的機會，也限縮了自我發展的空間
這種體會在出社會工作的幾年來尤其深刻
因此當我在書店，看到這本以往的我從不會注意、甚至報以輕視的 - 一本講述記憶、增進增進記憶的書籍時
我好奇地攤開了它
這本書的書名就叫「記憶力」
這書的作者有點趣味，小時後的他是個典型的「笨學生」
學東西慢、課業表現普普，典型的用來襯托其他「高材生」的那種學生
在他成年後，有天醫生告訴他，他的甲狀腺有問題，需要開刀切除部份組織
且手術後，還必須注射一種藥劑來殺死未能乾淨切除的癌細胞
糟糕的是，這藥劑會暫時讓人的記憶力大幅衰退，藥效長達數週之久
作者因為擔心自己已經不怎麼行的大腦會恢復不過來(同時也怕在隔離室裡太無聊)
在治療期間，他大量研讀有關記憶力的書籍，研究人腦記憶與遺忘的機制
沒想到竟被他研究出心得了
數年後，他報名參加美國記憶力大賽，並連續四年拿下冠軍
他的書一開始就強調他不是天賦異秉的人
書中陳述的心得是針對所謂的「一般人」來研究的
任何人的大腦，能夠記憶的資訊的本就無窮無盡，關鍵只在於我們能不能將記憶召回而已
這故事般的情節和切中的"市場區隔"吸引了我，於是我就將書本買回家了
作者很清楚的提出「記憶是靠連結來存取」這樣的概念
也就是說我們能夠回憶任何事情，都是在腦中連結了某種圖案、意象、情緒、感覺...等所達成
據此，作者提出了「SEA視覺化」的方法來訓練記憶力
作法是：將所有要記憶的事情透過Sense(感官)、Emotion(情緒)和Action(行動)來連結
並用利用想像力將這些連結在心中「圖像化」
以後當要存取這段記憶時，只要先喚起這張心靈圖像，就能透過連結輕易地將相應的經驗回憶回來
聽起來似乎有些複雜，但其實我們都在日常生活中不自覺地作這件事
例如當我們要回想小時後考試考不好，被老師拿藤條抽打時
揮動藤條的咻咻聲(Sense)、手心傳來的痛楚(Sense)、臉上滑下的淚滴(Sense)、驚慌的情緒(Emotion)、併攏的手掌(Action)、緊閉的雙眼(Action)...等
所有回想起的元素，都是透過某些連結而回憶出來的
我們只是不懂得加強這個過程，讓自己能記憶更多東西而已
善於創造心靈圖像，並將經歷化作連結的人，通常也是記憶力較好的人
進階一點的，還有所謂的「羅馬室記憶法」
選一間自己最熟悉的房間，在這間房間中
由左而右挑選十件最有印象的物品(電視、書櫃、沙發...)
同時在心中建立一個心靈房間，將這十件物品一一擺進去
以後每當要記憶任何清單列表時
就透過創意和想像，將清單上的物件和這十個物品做連結
將每一個連結都產生一張心靈圖像，這個清單的記憶及存取方式就完成了
所創造出來的心靈圖像越有區別性，就越容易將清單回憶回來
很棒的是，就像走到沙發不需要經過書櫃一樣，這種回憶方式可以從任何次序存取，不需要從清單上第一個物件開始
資訊的取用具有極高的效率
當這技巧熟練後，可以創造更多的心靈房間，提供更多記憶的空間
有趣的是，人腦對於這種空間/圖像式的記憶方法駕輕就熟，(作者說)任何人都可以創造許多房間而不互相混淆
作者靠著鍛鍊這項技巧，縱橫美國記憶力大賽數年之久
而書理的陳述也讓人相信，他做得到，其他人也做得到
書中還提了影響記憶力的關鍵因素，除了時間擦拭記憶的效應外
還有壓力、注意力、及睡眠
人在感受到壓力時，會使腦細胞產生記憶連結的機制發生困難
睡眠不足則是會減少某些腦內重要傳導物質的產生(正腎上腺素、血清素)，一樣會壓抑記憶連結的生成
諷刺的是，減少壓力和增加睡眠似乎是現代人普遍難以享受的奢侈？
另外，就是注意力是否集中，也是能否維持記憶的關鍵
每個人都該問問自己平時處理事務時，是否心無旁務，還是心不在焉？
對想記住的事情保持興趣及專注也是值得自我訓練的一種好的態度
書翻完了
那記憶力是不是進步了？
當然不！因為書裡的方法訓練我一樣也沒有照實作
在庸庸碌碌的日常生活裡，要找出這樣的毅力還真不太容易
或許忙碌及茫然才是現代人最大的問題吧？
"也許"過一段時間，"如果"我還「記得」書裡的方法原則
"可能"這些觀念會在我的潛意識中生根
"那或許"我的記憶力就會逐漸成長？
現階段，我先努力保持充足的睡眠吧
相信這比任何增強記憶力的技巧都更有效，也更自然
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